Arvatakse, et kõige parem on võimalikult kuum saun ning seda tuleb kütta kuni puid jagub ja ahi kannatab🌡. Lisaks on siis tihti kombeks veel niigi kuuma leil kõrvetava auruga täiendada, pildudes kuumadele kividele võimalikult palju vett. Selline metoodika sobib hästi karvaeemalduseks ja on hea vahend inkvisitsiooni eesmärkide elluviimiseks aga mingit reaalset kasu on sellest vähe🧐.
Väga kõrgel temperatuuril on raske higistama hakata. Keha kuumeneb liiga kiiresti ja pindmiselt ning nii on saun pigem ebameeldiv piinakamber, millest inimene põgeneda üritab. See tõstab stressitaset ja viib keha pingesse. Selline saun paneb pea valutama, südame jukerdama ja tekitab üldise halva enesetunde. Kindlasti pole see tervislik🫣.
Sauna eesmärk on kehatemperatuuri rahulik tõstmine ja higistamine💦. Kõrgenenud kehatemperatuur teeb organismi siginenud haigustekitajate elu keeruliseks ja samas signaliseerib meie immuunsüsteemi, et aeg on võidelda. Lisaks lõdvestab kuumus pinges lihaseid ja vähendab üldiselt stressi. Higiga koos väljuvad organismist sinna kogunenud toksilided ained. Nahk saab puhtaks ja hing helgeks😇.
Kui saun tundub liiga kuum, siis istuge alumisele lavaastmele. Pange pähe märg saunamüts ja võtke lavale kaasa külma vee kauss, kus ennast aeg-ajalt jahutada. Võimalusel võib isegi akna lahti teha. Kui tunnete, et saunas läheb liiga palavaks ja ebamugavaks, tuleb saunast koheselt välja minna – jahtuma. Sauna peamine faktor ei ole kõrge kuumus vaid aeg! Organismile tuleb anda piisavalt aega aklimatiseeruda, et saunast maksimumi saada.
☝️Efektiivne leilisauna kuumus jääb ~80 kraadi piiresse, kuiva sauna oma mõnevõrra kõrgema ~100 kraadi juurde☝️. Organismi kuumenemine toimub nii aeglasemalt ja ei ole teie südamele nii suureks koormuseks❤️.
Hüva leili!🌿
