Paljud ei taha pead märjaks teha, kui saunast tiiki või basseini hüppavad või peale kuuma leili külma duši alla lähevad💦. Tegelikult peaks seda tegema, kuna jahe või külm vesi ahendab pindmisi veresooni ning veri liigub sinna, kus on need kõige laiemad – kui pea jääb jahutamata, siis just sinna. See kahjustab vereringet ja võib tekitada peavalu😣. Ka tasub külma vee protseduure teha alles siis, kui keha on piisavalt soe. Sellega kaasnevad aga ka ohud, mida ei tohi alahinnata. ☝️
Kui me viibime kuumas🌡 leilis, siis veresooned laienevad ja võimaldavad suuremat vere läbivoolu. Vererõhk leilis olles langeb, samas südame löögisagedus kasvab❤️. Kui me hüppame peale kuuma leili otse jääauku, tõmbuvad veresooned nahas väga kiiresti kokku ja nahka läbiv verevool järsult väheneb, mis omakorda tekitab hüppelise vererõhu tõusu. Südamele tekib nii hetkeliselt tohutu koormus, mis võib südant kahjustada ja halvemal juhul tuua kaasa väga kurvad tagajärjed…😟
Esiteks ei ole vajalik jääkülm – 0 kraadi ligidal olev vesi😨. Piisab täiesti juba 18-20 kraadisest kraaniveest, et tekiks hea jahe tunne, mis aga ei tekita nii järsku šokki. Teiseks tuleks vette siseneda rahulikult ja aeglaselt☝️, andes kehale piisavalt aega temperatuurimuutusega kohaneda. Jääauku kargamisele heaks alternatiiviks on ka lihtsalt lume peal rullimine või külm dušš, mis ei anna külmale elemendile nahaga nii head kontakti ja temperatuuri muutus on aeglasem ja südamele parem❤️. Ja kui ikkagi jääauku, siis aeglaselt ja rahulikult, ning, nagu varem öeldud, tehke kindlasti ka pea märjaks! Mõõdukus kõiges on oluline.👐🙌
Hüva leili!🌿☺️
