Meie argipäev on täis hääli, müra ja lärmi. Kõneleme tööasjadest, vastame telefonile, vaatame telekat, kuulame raadiot teel koju või tööle, kerime sotsiaalmeediat, kuuleme tänavamüra ja isegi koduseinte vahel on alati midagi, mis kostab kõrva. Vaikust kohtame harva – ja ometi vajab hing vaikust sama palju nagu keha õhku.
Kui väline müra vaibub, hakkame kuulma seda, mis meie sees tegelikult toimub. Võib olla teine kord me ei tahagi oma sisemist maailma kuulda. Aga vaikus aitab meil jõuda arusaamiseni, kust see tuleb, miks on nii juhtunud ja kuidas ma saan sellest vabaks.
Vaikus ei ole tühjus, vaid vastupidi – see on täis märkamisi. Alles vaikuses kuuleme oma hingamist, mõtteid, soove ja tundeid, mida kiires elus tihti ei jõua tähele panna. Vaikuses saame taas unistama hakata.
Teadlik vaikuses olemine mõjub ajule samamoodi, nagu puhkus kehale. Meie närvisüsteem saab signaali, et nüüd on turvaline aeg lõdvestuda. Vaikus annab hingele hingetõmbe, võimaluse peatuda ja lihtsalt olla – ilma vajaduseta midagi tõestada iseendale või kellelegi teisele, ilma vajaduseta midagi saavutada. Uuringud on näidanud, et juba mõni minut täielikus vaikuses vähendab stressihormoonide taset ja suurendab keskendumisvõimet.
Vaikuses olles muutume tundlikumaks. Märkame, kuidas tuul liigutab puulehti, kuidas sammude all krudiseb sammal, kuidas vesi helgib. Need hetked aitavad tajuda oma osa looduse rütmis ning loovad sügavama ühenduse iseenda ja ümbritseva maailmaga.
Kui lubame endale vaikusehetki, hakkame nägema elu selgema pilguga.
Vaikuse kogemiseks ei ole vaja alati juhendamist või eraldumist – piisab ka paarist minutist päevas. Leia koht, kus saad olla täiesti üksi ja vaikuseks kasvõi kaheks minutiks. Sule silmad, lülita välja telefon ja kuula oma hingamist. Vaata, kuidas mõtted tulevad ja lähevad. Vaikus ei pea olema suur, et olla mõjuv.
Ja kui tunned, et tahaksid vaikust sügavamalt kogeda, on Urumarja saunalaagri vaikusepäev kingitus, mille saad endale teha. See on nagu puhkus hingele – koht, kus lõpuks saad tõesti kuulda, mis sinu sees toimub.
